25 November 2017

Olah Raga Rutin Atasi Sarcopenia Khusus Lansia

Konfrontasi – Kaum lansia umumnya mulai mengalami gangguan kesehatan fisik. Penyakit Sarcopenia sering ditemukan bagi lansia di seluruh dunia.

Sarcopenia merupakan penurunan kekuatan  massa otot tanpa dipengaruhi penurunan berat badan. Ahli nutrisi Dr. Marya W H, MGizi, SpGK mengatakan penderita Sarcopenia mengalami tubuh lemah dan fungsi beberapa organ menurun.

"Aktivitas fisik berkurang, kepadatan tulang berkurang, dan kebutuhan energi juga berkurang," jelas Dr. Marya, Kamis (16/10)

Dia menyarankan para lansia untuk berusaha melakukan olah raga ringan. Hal tersebut dapat membantu menjaga kondisi fisik agar lebih kuat. Selain olah raga, konsumsi protein juga ditingkatkan.

"Penderita sarcopenia harus meningkatkan aktivitas fisik. Meningkatkan protein juga sangat diperlukan. Sebaiknya olahraga dilakukan 2 - 3 kali seminggu secara rutin dan teratur selama 30 menit. Secara keseluruhan, lakukan olahraga 30 menit setiap hari,"pesannya.

Category: 

SCROLL KE BAWAH UNTUK MEMBACA BERITA LAINNYA


loading...

Related Terms



loading...

Baca juga


Loading...